Workshop – Gerir a Crise do Covid-19

 
 

CHI KUNG - Pausa Respiratória


Coordenação
Drª Lara Lopes
Psicóloga e Mestre em Medicina Tradicional Chinesa


 

CAPACIDADE RESPIRATÓRIA

Exercícios mente-corpo constituído por movimentos terapêuticos seleccionados para expandir a caixa toráxica e melhorar a respiração. Artigos científicos atuais referem o Chi Kung como "uma opção inovadora para o tratamento integrativo durante este surto de Covid-19".[1-2] Aprenda a respirar melhor e obter mais oxigénio durante as curtas pausas em que tem oportunidade de, em segurança, retirar a máscara de proteção ao Covid-19.


IMUNIDADE

Os programas de exercício podem ser entendidos como um antigo exercício de biofeedback vegetativo que aumenta a oxigenação, melhora o fluxo sanguíneo e reduz o stress.


PRODUTIVIDADE

Diversos estudos comprovam a eficácia no tratamento da ansiedade e da depressão através da ativação do sistema nervoso parassimpático. Maior capacidade de concentração aliada a uma sensação de bem estar melhoram a produtividade individual e o ambiente de trabalho em equipa.



 
Programa para os 15 dias de Chi Kung para Empresários será o seguinte.

Plataforma: Zoom

Segundas e Quintas com emissão em direto da aula das 10:30 às 11:00 (com possibilidade de colocar dúvidas entre as 10:45 e as 11h). Estas aulas serão gravadas e disponibilizadas para acesso noutros horários a quem não possa fazer neste horário.

Restantes dias da semana, incluindo os fins de semana, disponibilização de vídeos e cartões de instruções da prática em pdf para que possam realizar o treino quando quiserem.
Esses cartões de instruções em pdf podem ser impressos pelos subscritores do programa para colocarem em local conveniente (por exº na sua secretária ou no porta moedas) para fazerem a "pausa respiratória" sozinhos ou com outros colegas em qualquer momento e lugar.


 
Início a 10 de agosto:
- 10:30 - 10:45 O que é o Chi Kung? O que diz a Ciência sobre os seus benefícios?
- 10:45 -11:00 Aprendizagem e treino de Respiração Diafragmática e Regras Básicas do Chi Kung


12 de agosto:
- 10:30 - 10:45 Treino de Chi Kung para aumentar a capacidade respiratória
- 10:45 - 11:00 Esclarecimento de Dúvidas enquanto realizamos treino de foco direcionado


14 de agosto:
- 10:30 - 10:45 Treino de Chi Kung para reforçar o sistema imunitário
- 10:45 - 11:00 Esclarecimento de Dúvidas enquanto realizamos automassagem de Chi Kung ao rosto


18 de agosto:
- 10:30 - 10:45 Treino de Chi Kung para aumentar diminuir stress e ansiedade
- 10:45 - 11:00 Esclarecimento de Dúvidas enquanto realizamos respiração de relaxamento

20 de agosto:
- 10:30 - 10:45 Treino de Chi Kung para aumentar a atenção e a produtividade
- 10:45 - 11:00 Esclarecimento de Dúvidas enquanto realizamos treino de visualização de objetivos


Nos restantes dias serão sempre disponibilizados vídeos para auto prática com respetivos cartões de instruções e benefícios em pdf

Valor de inscrição: 38€
Incluídos, como "oferta", os restantes recursos (gravações e cartões pdf com instruções) para repetição dos treinos durante a primeira quinzena de Agosto. Assim os subscritores podem continuar a prática sozinhos mesmo que já estejam de férias. A diferença é que não faremos as aulas em direto 2x por semana como na última quinzena de Julho.


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